اعضاء منتدانا الكرام يمنع كتابة اي موضوع خارج القسم المخصص له وخلافه سيتم حذف الموضوع وحضر العضو الذي لايلتزم بشروط المنتدى تحذير اداري

نرحب اجمل وارق ترحيب بكافة اعضاء وزوار منتدياتنا الكرام .. اهلا وسهلا كلمة الإدارة


الإهداءات



إضافة رد
#1  
قديم 23-10-2018, 12:49 PM

إيمان حياة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 2607
 تاريخ التسجيل : Oct 2018
 فترة الأقامة : 60 يوم
 أخر زيارة : 24-10-2018 (11:20 AM)
 المشاركات : 4 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : إيمان حياة is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
1525 3 أنواع من الفواكه تساعد كثيراً على التحكّم بالكولسترول!



بسم الله الرحمن الرحيم


3 أنواع من الفواكه تساعد كثيراً على التحكّم بالكولسترول!
يسهل جداً رفع مستوى الكولسترول في الجسم، خصوصاً من خلال العادات الغذائية السيّئة المرتكزة على تناول السكريات والدهون المشبّعة. وفي حين يتطلّب رفع مستوى الكولسترول الجيّد بعض المجهود، إلّا انه من الأمور الأساسيّة جداً ذلك لأنه يساعد على منع انسداد الشرايين وتعزيز تدفق الدم إلى القلب وباقي الأعضاء.

يتطلب القيام بذلك استراتيجية مهمة، ألا وهي إضافة الفواكه التي تخفض الكولسترول السيّء إلى النظام الغذائي الصحي. فما هي أفضل الفواكه في هذا المجال؟ اكتشفوها عبر موقع صحتي.

الافوكادو

تعتبر الأفوكادو من أنواع الفواكه المفيدة جداً لصحة القلب والشرايين ذلك لأنها تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين B6. إن هذان العنصران المهمان ينظّمان مستوى الحمض الأميني في الجسم الذي يرتبط ارتفاعه بازدياد خطر الإصابة بالأمراض القلبيّة.

كما ان الافوكادو، وبسبب احتوائه على نسبة عالية من مركب بيتا سيتوستيرول يخفّض معدل الكوليسترول في الدم. هذا بالإضافة إلى غنى الأفوكادو بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة وتمنع تناول السعرات الحرارية الفارغة المسببة تراكم الدهون في الجسم وبالتالي إنسداد الشرايين.

نصيحة: من المهم الإعتدال في تناول الأفوكادو ذلك لأنه من أنواع الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية. لذلك إحرصوا على تناول نصف حبّة من الافوكادو في اليوم، كما ويمكنكم إضافتها إلى السلطات وكافة الأطعمة والصلصات الشهية.

البرتقال

يعتبر البرتقال من أهم الفواكه التي تساعد على تحسين صحة القلب والشرايين وتعمل أيضاً على خفض الكولسترول السيّء. فالبرتقال وخصوصاً كوبٍ من عصير هذه الفاكهة في اليوم، يوفر كمية كبيرة من البوتاسيوم للجسم ما يساعد على خفض ضغط الدم (للأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه)، كما وله تأثير مضاد للتخثّر في حين أن غناه بالألياف الغذائية يساهم في خفض نسبة الكولسترول السيّء.

نصيحة: تناولوا كوب من عصير البرتقال في اليوم، وسوف تلاحظون نتيجة انخفاض الكولسترول خلال 4 أسابيع فقط.

العنب

إن العنب من اهم الفواكه التي تساعد على خفض الكولسترول. فهذه الفاكهة الشهية توفر كمية كبيرة من مادة كيرسيتين، التي تمنع الكولسترول الضارّ من سدّ الشرايين.

التفاح

إن مادة البوليفينول، والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح وعصير التفاح، تساعد في تثبيط أكسدة الكوليسترول "الضار" وهو ما يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين. كما ان تفاحة صغيرة، تحتوي على غراماً واحداً من الألياف القابلة للذوبان، ما يعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة ويمنع تناول الكثير من السعرات الحرارية الفارغة السي تسبب تراكم الدهون في الجسم.

الفراولة

ذكرت دراسة لعلماء أمريكيين نشرت في المجلة الطبية Metabolism عام 2014، أن الفراولة تعمل على خفض الكوليسترول الضارّ. قام الباحثون بإتباع 28 شخصاً يعانون من ارتفاع الكوليسترول لمدة سنتين ونصف، بحيث تمّ فرض عليهم تناول 3 أكواب من الفراولة يومياً لمدة شهر. وقد تبيّن من خلال هذا الإختبار، أن المجموعة التي تناولت الفراولة وأدخلتها على نظامها الغذائي اليوميّ، إنخفض لديهم مستوى الكولسترول الضارّ بحوالي 23% عن أولئك الذين لم يتناولوا هذه الفاكهة.


https://hayatapp.com/article/147513/...ّم-بالكولسترول! FROM




رد مع اقتباس
قديم 23-10-2018, 12:49 PM   #2
المدير العام
المـديرة العـامة


الصورة الرمزية محبــة الميــامين
محبــة الميــامين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:25 PM)
 المشاركات : 36,198 [ + ]
 التقييم :  555
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



بسم الله الرحمن الرحيم


اسعد الله أوقاتكم بكل خير
نشكركم على إختياركم هذا المنتدى
راجين لكم دوام الإقامة
الرجاء التقيد بلوائح المنتدى / قوانين النشر
لذا نرجو النشر في القسم المخصص لاطروحاتكم
الإدارة العليا


 
 توقيع : محبــة الميــامين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




Loading...

أقسام المنتدى

¤©§][§©¤][ منتــدى السيــاحة والصــور ][¤©§][§©¤ @ المنتــدى العـــام @ ¤©§][§©¤][الزهــراء ~ الأقســام الإســلامية ][¤©§][§©¤ @ منتــدى القــرآن الكــريم @ المنتدى الإسلامي العام @ منتــدى السَيّـــدة فـاطمــة الزهــراء (عَليْها السّلام) @ منتــدى الإمــام القائمُ المنتظر (عجل الله فرجه) @ منتــدى عاشـــوراء الحســـين عَليْهِ السَـلّام @ منتدى العلماء والمراجع الاعلام @ منتــدى المناســبات العــام @ منتــدى مدرســة أهل البيت (عَلَيْهُمْ السَّلَامَ) @ منتــدى مجــلة الزهرا الثقــافية @ منتــدى الحــوار العــام ( المنبر الحر ) @ منتدى المسابقات الولائيه والعامه @ منتــدى الاخبــار والســياسة العامــة @ ¤©§][§©¤][ المنتديات الأدبية والأقلام الواعدة ][¤©§][§©¤ @ منتــدى الشــعر و القصيــد العــام @ قســم الخــاطرة والقــصة والطرائف المــعبرة @ ¤©§][§©¤][ منتــدى الصوتيــات والمرئيــات ][¤©§][§©¤ @ منتدى التصميم والجرافيكو الفوتوشوب والسويش والفلاش @ ¤©§][§©¤][ المنتديات المنوعة ][¤©§][§©¤ @ منتــدى الترفيهي والمســابقات @ منتــدى الألعاب و التسلية @ منتــدى كرسي الاعتراف @ منتــدى الرياضــة العــام @ ¤©§][§©¤][ المنتديات الثقافية ][¤©§][§©¤ @ منتــدى الطـلبة واللـغات @ منتــدى العــلوم والمعـرفة @ Gnaat English Forums @ منتــدى المكتبة الإسـلامية والعــامة @ منتــدى الســياحة والســفر @ ¤©§][§©¤][ المنتديات الفنية والتقنية ][¤©§][§©¤ @ منتدى الكمبيوتر والإنترنت @ منتدى التقنيه و التطوير @ منتدى المسنجر والتوبيكات والموبايل والمسجات @ ¤©§][§©¤][ المنتديات الإدارية الخاصة][¤©§][§©¤ @ منتدى الاعلانات والخاصة بالمنتدى دون غيره @ منتدى الاقتراحات والشكاوي @ منتدى التجارب للمشرفين @ منتدى الادارة والمشرفين @ قســم أفــراح أهــل البيــت (عليْهم السَلآم) @ قسم أحــزان أهــل البيــت (عليْهم السلآم), @ منتــدى الصــور الإسلاميـــة والولائيــــة @ منتــدى شهــر رمضــان المبـــارك @ ¤©§][§©¤][ المنتــديات الاجتماعــية ][¤©§][§©¤ @ منتــدى الأســرة @ منتــدى المــرأة (حواء) الخــاص @ منتــدى الطــفل زهـرة الحيـاة الـدنيا @ منتــدى الطــــب العـــام الحــديث @ منتدى الديكور والاثاث المنزلي @ منتــدى ~ الأكــلات الشــعبية العامــــة @ قسم تصميم المواقع @ منتــدى الصور العامــــة @ منتــدى الشــعر الفصيــح @ منتــدى الرجــل (آدم) الخــاص @ منتــدى الإمَــامْ عَلِيّ ابنْ أبي طَــالِب (عَلِيْـهِ الْسّلامْ) @ غرفة الادارة الخاصة @ منتدى المواضيع المكررة @ منتــدى الاســتضافة @ منتدى الارشيف @ ¤©§©¤{ منتـدى الدعـــاية والإعــلان }¤©§©¤ @ منتـدى الرسـول الأعـظم (صلَّ الله عليه وآله وسلم) @ منتــدى الإمــام الحسـن المجـتبى (عَلَيْهِ السَلّامْ) @ منتــدى الإمــام الحســين الشهيــد (عَليْهِ السَـلّام) @ منتـــدى الأئمة:: السجاد ، الباقر ، والصادق ( عليهم السلام ) @ منتــدى الأئمة:: الكاظم ، الرضا ، والجواد (عَليْــهِم السّلامْ) @ منتــدى الأئمة:: الهادي ، والعسكري (عَليْــهِما السَلّام) @ منتــدى الذريــة الزاكيــة لآلِ البيــت سلام الله عليهم @ ¤©§][§©¤][ منتــديات ألِ الْعصمَـــة صَلَواتُ الله وَسَلّامِهُ عَلَيّهمْ][¤©§][§©¤ @ ¤©§][§©¤][ منتــديات أعــلام الــورى عليهم السلام][¤©§][§©¤ @ منتـــدى الأدعيــة و الــزيارات والأذكــار اليــومية @ الأوراد الخـاصة بالشهــر الفضـــيل @ أعــمال ليالــي القــدر @ أهـل البيـت (عليّهمٌ السَّلامْ) في رمضان @ منتــدى لوازم حــواء مكياج و إكسسوارات @ ¤©§©¤{ المنتديات الموسمية }¤©§©¤ @ مــنبر عاشـــوراء الحســـين @ منتــدى مناسبة الأربعين من صــفر @ منتـــدى شهـــر ذو الـحــجة @ منتــدى أخبــــار الأعضـــاء من تراحيب وتهنئات و تعازي @ قســم خــــاص للإعــلان والدعــاية @ منتــــدى المنـــاسبـــات العــــأمة @ أفراح ومواليـــد أهل البيت (عَلْيُهْم السَلّام) @ أحزان ومآتم آل البيت صلوات الله وسلامه عليهم @ الفقــه الإسلامي - أحكــام ومسائــل @ ثقافـــة الشريعــــة الإسلامــــية @ الشيــــطان والأنســـــان @ فــرع لنشر إعلانات التسويق @ شـهر رجـب أعمـال و مناسـبات @ ¤©§][§©¤][ الزهــراء /قســم الصحــة الطــــب العـــام ][¤©§][§©¤ @ منتــدى الطــب البــديل والعــلاج الشعبـــي @ مما ورد عن آل العــصمة حول الطــب @ ¤©§][§©¤][ الزهــراء / قســم المـــائدة ~ المطبــخ ][¤©§][§©¤ @ منتــدى ~ المعجنــات والحلــويات @ منتــدى الشيــخ العلامــة الحجــازي الرمــيثي @ منتــدى‎ إكسـسووارات ‎‏الأطفـــآآآل @ منتــدى أعــلام أنــآآآرة سمـــاء الطفــوف @ منتــدى المــجتمع و العــلاقات العامـة @ منتـــدى الـــرياضة المحليــة و الخــليجية @ قســم التفســير والإعجــاز في القرآن الكريم @ ¤©§][§©¤][ المنتــديات العــــامة ][¤©§][§©¤ @ ¤©§][§©¤][ منتــدى المناســبات الولائيــة][¤©§][§©¤ @ فــرع خــاص للعتــرة الطــاهرة @ منتــدى الصــورة المــعبرة @ منتــدى قراءة وفــكر مستبصر @ منتـدى شخصيات عاصرت النبي الأكرم والأئمة (صَلىواتٌ اللهُ وسلامه عَلَيْهِم) @ شهر شـعبان أعمــال و مناسـبات @ منتــدى ســفرة رمضان @ RSS @ ¤©§][§©¤][ منتـدى عالم الطبيعة][¤©§][§©¤ @ منتــدى عـــالم البيئة الطبيعية @ منتدى الصحة العامة للحيونات البرية والبحرية والأشجار @ منتــدي عــالم الحيــوانات البريــة و البحـــرية @ منتدى إكسسوارات عامة للبيئة وعالم الحيوان والطيور والأسماك @ قسم العترة الطاهر @ القسم العلاجي القراني تفسير الاحلام والتفائل والاستخارة @ قسم العلاجات الروحانية @ قسم التفائل والاستخارة @ قسم تفسير الاحلام @ قسم الدروس الروحانية @ قسم الصوتيات والمرئات خاصة بالشيخ @ خـــاص بـ # دورات # التـأهيل المهني @ ¤©§©¤{ منتــدى المناسبات العــامة }¤©§©¤ @ قســم الخـــدمات العـــامة @ أقــوال وحـــكم @ فرع خاص لصيانة وتركيب المعدات المنزلية والمكتبية @ منتــدى مــال وأعمــال @ منتـــدى تفسيـــر المنـــامات والروئ @ قســـم الأبـــــراج وعلومــــه @



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Support : Bwabanoor.Com
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010